Musculação: Vamos pegar pesado para manter a forma para o dia a dia?

Cada vez mais vemos mulheres buscando o exercício físico pelos seu benefícios, as academias já não ficam cheias apenas no verão, há um público fiel durante todo o ano. E essas pessoas estão certas, ter o corpo reconhecido como bonito deve ser consequência de uma prática constante.

A cada ano surgem novas modas na área das atividades físicas, mas a musculação, ainda tem um espaço garantido entre as opções, pelas possibilidades no trabalho.

Estudos científicos geralmente usam como modelo o “homem” padrão, então hoje falaremos da musculação com o foco na mulher em sua multiplicidade de caraterísticas, e por isso mesmo, especial nos seus detalhes.

Apesar de algumas mulheres ainda terem receio de praticar musculação ou trabalho de força, esta, é sim, uma atividade fundamental para o corpo estético e o organismo da mulher. A musculação possibilita a individualização do programa e de cada exercício, o que trás segurança, contanto que seja prescrito e orientado por um profissional preparado para isso.

O principal cuidado é identificar o que o praticante está apto para fazer, isso inclui a escolha dos exercícios, dos pesos e dos músculos que terão mais atenção. Quando falamos de saúde, nem sempre a necessidade combina com o desejo de um corpo bonito mais rápido, é necessário manter esse equilíbrio. Os equipamentos devem ser apropriados para a prática e ter a possibilidade de ajustes conforme o tamanho e proporção do corpo de cada um.

É importante que o exercício seja sempre realizado no limite da pessoa, independente do número de repetições ou do peso utilizado, mas sempre garantindo a execução correta e sem dor articular.

Imagem:Freepik

Para mulheres que estão na fase madura, a partir dos 40 anos de idade, o trabalho de força, sim o exercício com cargas mais altas e menor número de repetições, é obrigatório, para garantir o estímulo para manter a densidade óssea; para manter a massa muscular que a partir dessa idade diminui, acumulando gordura ao invés de proteína; para ganhar força que manterá as articulações mais estáveis, garantindo um cotidiano com mais possibilidades.

Aquele receio de ficar muito musculosa ou com o perfil masculinizado?

Em qualquer idade, é muito difícil a mulher ficar musculosa, os hormônios femininos evitam isso. Para quem tem esse objetivo, a musculação é sim perfeita, mas além de uma rotina de exercícios com esse foco, será necessário suplementação, que é assunto para outro dia.

Então Alices, MUSCULAÇÃO, vamos pegar pesado para manter a forma para o dia a dia e de brinde levar um corpo feliz! Afinal ter um tchauzinho firme e bunda durinha não faz mal para ninguém!

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